In Folge 2 zur Dankbarkeit schauen wir uns an, was Dankbarkeit mit dem Körper macht.

Dankbarkeit ist die höchstschwingende Emotion, kann in alle Zellen dringen und unser gesamtes Körper-Seele-Geist-System durchströmen.

Sie bringt uns unter anderem innere Wärme und Leichtigkeit und kann unser Nervensystem regulieren.

Klingt das vielversprechend? Dann hör gerne mal rein und erfahre noch ein bisschen mehr.

Alles Liebe,
Steffi & Annette

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Wow, heute ist schon Halbzeit unseres Adventskalenders der Emotionen.

In dieser (und den nächsten beiden) Folge(n) beschäftigen wir uns mit Dankbarkeit und warum sie so wichtig ist.

Zum Einstieg gibt es, wie ihr es schon kennt, eine kurze Einordnung und Beschreibung der Emotion.

Dankbarkeit ist ja in aller Munde und wohl auch zu Recht, denn sie erhöht nicht nur Frustrationstoleranz und Durchhaltevermögen, sondern fördert das allgemeine Wohlbefinden und damit die Gesundheit.

Weiteren Nutzen und Anregungen zur Beschäftigung mit dem Thema Dankbarkeit gibt es in der Folge.

Eure
Annette & Steffi

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Im 3. Teil zur Emotion Trauer beschäftigen wir uns mit den “5 Phasen der Trauer” nach Elisabeth Kübler-Ross.

Und dabei ist es uns ganz wichtig noch einmal zu betonen: Trauer ist ein ganz individueller Prozess und nicht jeder durchläuft die genannten Phasen in der gleichen Reihenfolge oder Intensität.

Menschen können auch in einer Phase verweilen oder zwischen den Phasen hin- und herwechseln.

Das Modell dient als Orientierungshilfe für das Verständnis der emotionalen Verarbeitung von Verlusten (und / oder Veränderungen).

Im Grundsatz beschreibt es den emotionalen Prozess, den Menschen durchlaufen, wenn sie mit schweren Verlusten konfrontiert sind.

Die einzelnen Phasen kann man wie folgt kurz zusammenfassen:

1. Verleugnung: Nicht-Wahrhaben-Wollen der Realität des Verlusts

2. Zorn: Empfindung von Wut und Ungerechtigkeit

3. Verhandeln: Versuch, mit höheren Mächten zu verhandeln, um den Verlust rückgängig zu machen

4. Depression: Empfindung von tiefer Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit

5. Akzeptanz: Akzeptieren der Realität des Verlusts und Anpassung an das neue Leben ohne die verlorene Person oder Sache

Alle Details hört ihr in der Folge.

Viel Spaß beim Zuhören,
Steffi & Annette

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Weiter geht es mit “Trauer - Teil 2”.

Heute geht es wieder darum, anhand welcher körperlichen Symptome Trauer zu bemerken ist.

Lunge und Herz sind z.B. zentral bei diesem Thema:

Vielleicht kennt jemand von Euch dieses Gefühl eines “Elefanten auf dem Brustkorb” oder eines festen Gürtels um den Oberkörper.

Wir beschreiben die entsprechenden Körperhaltungen und Körperspannung.

Und wir bringen ein paar Ideen mit, wie man in die (körperliche) Auflösung gehen könnte.

Viel Spaß beim Zuhören.

Eure Annette & Steffi

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Hinter dem heutigen 9. Türchen verbirgt sich die Emotion Trauer. Auch ihr widmen wir wieder 3 Folgen.

Die “klassische” Trauer ist eine komplexe Reaktion aus verschiedenen Emotionen wie Schmerz, Wut, Schuld, Zweifel und verläuft sehr individuell und nicht linear.

Wir gehen auf den Unterschied von Trauer vs. Traurigkeit ein und benennen verschiedene Aspekte, wie Trauer sich bemerkbar macht.

Und wir sprechen über den potentiellen Nutzen, der in (der Bewältigung) dieser Emotion liegen kann.

Von Herzen,
Steffi & Annette

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Und hier kommt es: das 3. und letzte Türchen zu “Wut”.

Heute geht es darum, wie wir mit Wut in Akutsituationen (& zeitnah) umgehen können.

Welche Möglichkeiten es gibt, wenn ich Wut in der akuten Situation nicht halten (containern) kann und was ich machen kann, wenn es (gerade) nicht der richtige Ort war, um sie auszuleben und ich es nachholen will - all das erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Und wir lüften das Geheimnis, was hinter dem „Heiligen Feuer der Oberschenkel“ steckt.

Alles Liebe,
Annette & Steffi

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Herzlich Willkommen zu “Wut - Teil 2” 🙂

Heute geht es darum, wo im Körper sich Wut “bemerkbar macht” (z.B. geballte Fäuste, Oberschenkel, Kiefer,...).

Und dann gibt es natürlich einige Anregungen, wie eingelagerte Wut sich wieder lösen lässt bzw. wie nicht-ausagierte Wut wieder “geladen” werden kann.

Zum Beispiel mit dem „Heiligen Feuer der Oberschenkel“. Neugierig? Na dann viel Spaß!

Eure Steffi & Annette

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Wir wünschen Euch einen schönen Nikolaus-Tag und bringen heute eine Emotion mit “Wumms” mit: WUT!

Eine starke Emotion, die sich auch gerne mal anstaut & dann ggf. im Körper eingelagert.

Deswegen bekommt sie auch ein bisschen mehr Raum - nämlich 3 Folgen :)

Und nun schön der Reihe nach: Wir beginnen in dieser Folge mit der Definition und dem Nutzen von Wut.

Viel Spaß beim Zuhören.
Annette & Steffi

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Hello again, hier ist Türchen Nummer 5.

Heute haben wir die ersten beiden Emotionen im Gepäck, die wir mal genauer unter die Lupe nehmen werden.

Und zwar: Freude & Begeisterung

Wir schauen uns ihren Nutzen, die Unterschiede und ggf. negative Aspekte dieser eher positiv bewerteten Emotionen an.

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen Euch
Steffi & Annette

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune

Ho ho ho, hinter Türchen 4 hat sich die GfK versteckt.

Ach schön und was ist das? :)

Die Gewaltfreie Kommunikation oder GfK nach Marshall B. Rosenberg ist eine wegweisende Methode, um Emotionen bewusst zu erkennen und konstruktiv damit umzugehen.

Durch das Erkennen des Auslösers und das Benennen der Emotionen wird ein erster Schritt getan, um Klarheit zu schaffen.

Ein zentraler Aspekt der GfK liegt in der Identifikation der Bedürfnisse, die hinter den Emotionen stehen – sowohl bei dir selbst als auch bei anderen.

Dabei geht es nicht nur darum, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen, sondern auch um Empathie für die Bedürfnisse anderer.

Die Übernahme von Verantwortung spielt eine entscheidende Rolle: Was brauche ich, um mich besser zu fühlen, und welche Schritte kann ich selbst unternehmen, um diese Bedürfnisse zu erfüllen?

Klingt spannend? Na dann viel Spaß beim Zuhören!

Eure Annette & Steffi

Let´s connect:
www.steffi-mittenzwei.de
www.annettechahboune.de

Instagram
@freudige.versprecher
@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune