Auch die 5. Rauhnacht widmet sich einem Herzensthema: der Liebe. Dabei geht es um freundschaftliche Liebe, aber auch um die Liebe zu sich selbst.

Wir stellen bei unserer Arbeit immer wieder fest, dass viele Menschen es nicht für wichtig halten, sich selbst wirklich zu akzeptieren oder sogar zu lieben. Was soll das bringen, scheinen sie sich zu fragen?
Kennst Du die 7 hermetischen Gesetze, auch Universalgesetze genannt? Spätestens wenn man sich mit ihnen auseinandersetzt wird klar, dass es von großer Bedeutung für unser Leben und unsere Beziehungen ist, was wir über uns selbst denken.

Für uns ist daher auch diese Rauhnacht sehr wichtig! Wie siehst Du das? Fällt es Dir leicht, gut über Dich zu denken? Kannst Du frei heraus und überzeugt "Ich liebe mich." sagen, oder kommt da gleich ein gedankliches "aber"?

Wir sind so gespannt auf Eure Rückmeldungen und Erfahrungen!

Wir lieben Euch!
Annette & Steffi

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Begleitenden Meditationen und Yogasessions auf Steffis YouTube-Kanal:
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Herzöffnung und Tatkraft - so ein schönes und wichtiges Thema für unser Wohlbefinden!

Wir beide lieben diese 4. Rauhnacht sehr! Das tun wir einerseits, weil die Rituale für den heutigen Rauhnachts-Tag so wohltuend sind. Wir genießen sie immer extrem!

Andererseits sind wir der Meinung, dass wir alle viel mehr auf unsere Herzen achten dürfen, um die Kraft unseres Herzens zielgerichteter zu nutzen.

Vor lauter Stress und Leistungsdruck geschieht es sehr schnell, dass wir unsere Herzen "verschließen". So werden wir etwas weniger empfindlich für Enttäuschungen und Rückschläge - wie praktisch. UND wir sind weniger empfindsam in Bezug auf Liebe und positive Emotionen. Das ist alles andere als praktisch und letztlich sogar gesundheitsschädlich. Schließlich ist Liebe von großer Bedeutung für unser ganzheitliches Wohlbefinden.

Auch unser Umgang mit unserem Tatendrang, unserer Durchsetzungskraft, ist aus unserer Sicht nicht ideal. Statt zu lernen, wie wir diese Power gut fokussieren und für das Erreichen unserer kleinen und großen Ziele nutzen können, lernen wir "nicht so aggressiv" zu sein. Oder dass es egoistisch ist, etwas zu "wollen". Hast Du schon mal den Satz "Das heißt nicht "ich will...", das heißt "ich möchte..." gehört? Oder vielleicht sogar zu Deinen Kindern gesagt?
Dass Du genau weißt, was Du willst und dafür losgehst, heißt ja noch lange nicht, dass Du rücksichtslos die Bedürfnisse Deiner Mitmenschen ignorieren musst.

Kurzum: Heute dürfen wir unser Herz öffnen, Liebe fühlen, unser Herz zum fröhlichen Hüpfen und uns selbst zum Strahlen bringen! Und erkennen, ob wir volle Kraft voraus für unsere Herzensziele losgehen. Klingt großartig - ist großartig! :-)

Wie das gut gelingt und welche Reflexionsfragen heute besonders geeignet sind - lausche selbst!
Passend dazu kannst Du mit Steffi eine kleine Yogapraxis für Deinen Oberkörper und Herzraum machen:
https://www.youtube.com/watch?v=kokUnPo4Rqs&ab_channel=Steffi%7CImHerzenbarfuss
Auch eine Meditation für Dein Herz haben wir Dir vorbereitet:
https://www.youtube.com/watch?v=nUpme78BW3c&ab_channel=Steffi%7CImHerzenbarfuss

Herzensgrüße von
Annette & Steffi

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Die Überschrift der 3. Rauhnacht lautet "Transformation und Auflösung". Dabei geht es in erster Linie um hinderliche Gedanken, Gewohnheiten und Verhaltensmuster. Oft schleichen sich diese Muster unbemerkt in unser Leben. Nicht selten haben sie uns sogar zu einem bestimmten Zeitpunkt gute Dienste erwiesen, haben uns das Leben erleichtert oder uns vor Schaden geschützt. Zwischenzeitlich brauchen wir sie nicht mehr. Wenn wir diese Muster dann nicht ablegen, beginnen sie nach einer Weile zu stören, erst kaum merklich, dann deutlich.

In der heutigen Rauhnacht geht es diesen Gedanken und Verhaltensweisen an den Kragen.
Um ihrer Veränderung ein deutliches Zeichen zu setzen, kannst Du ein kleines Feuerritual praktizieren, idealerweise im Freien.

Weißt Du sofort, welche Muster Du verändern möchtest? Oder brauchst Du einen Moment, um Dir darüber klar zu werden?

Wir wünschen Dir eine transformative 3. Rauhnacht!
Annette & Steffi

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Innere Führung - ein wundervolles Thema für die 2. Rauhnacht!

Heute dürfen wir uns mit der Frage befassen, wie gut wir mit unseren inneren Instanzen verbunden sind.
Was sind unsere inneren Instanzen eigentlich? Gibt es verschiedene?
Und wie können wir mit unserer inneren Führung in Kontakt kommen?
Diesem Thema widmen wir uns in unserem heutigen Rauhnachts-Impuls.

Eine Möglichkeit, nach innen zu lauschen, ist Yoga Nidra. Auf Steffis YouTube-Kanal gibt es eine geführte Yoga Nidra-Praxis:
https://www.youtube.com/watch?v=7qWjui_kLvs&ab_channel=Steffi%7CImHerzenbarfuss

Hast Du das Gefühl, gut mit Deiner inneren Führung in Kontakt zu sein? Fällt es Dir leicht, auf Dein Bauchgefühl zu hören? Oder triffst Du Deine Entscheidungen mehr über den Verstand?
Erzähl uns so gerne davon!

Happy zweite Rauhnacht,
Annette & Steffi

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Wurzeln, Familie, Rückschau - das sind die Themen der ersten Rauhnacht.
Ehe Du Dich in die Rückschau stürzt, darfst Du Dir erstmal Deiner Basis bewusst werden. Was trägt Dich im Hier und Jetzt?

Richte Dir gern auch einen richtig gemütlichen Platz ein, an dem Du Dich friedlich den Themen der 12 Rauhnächte widmen kannst.

Welche Reflexionsfragen heute anstehen und welche Rituale Du durchführen kannst - hör selbst!
Wundervoll für die erste Rauhnacht: eine Metta-Meditation. Sie öffnet Dein Herz und verbindet Dich mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen. Wir lieben sie!
Hier geht´s zur Metta-Meditation auf Steffis YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/watch?v=Onoe9x7zCnk&ab_channel=Steffi%7CImHerzenbarfuss

Wie geht es Dir mit den Fragen? Zelebrierst Du zum ersten Mal die Rauhnächte?

Teile so gerne Deine Erfahrungen mit uns!

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Durch Reflexion Deiner Erlebnisse und eine klare Vision für Deine Zukunft, gibst Du Deiner Kraft einen Fokus, eine klare Richtung.
Die Rauhnächte sind der ideale Zeitpunkt für diese Rückschau und Neuausrichtung.
In diesen 12 Nächten zwischen Weihnachten und dem 6. Januar finden wir leichter Zugang zu unserem Unbewussten. Durch die kurzen Tage und die langen Nächte ist diese Zeit recht besinnlich und bietet Raum für Rückzug und Innenschau.

Daher möchten wir Dir für jede Nacht kurze Impulse geben, welches Thema jeweils ansteht, mit welchen Reflexionsfragen Du Dich befassen kannst und welche unterstützenden Rituale Du praktizieren kannst.

Diese Folge ist die Einführung in das Thema Rauhnächte. Steffi erzählt Dir, worum es geht, was Dich genau erwartet und was Du vorbereiten kannst.

Auch dieses Mal freuen wir uns über Deine Rückmeldung:
Was ist Deine Intention für die Rauhnächte? Welche Erkenntnisse möchtest Du mit uns teilen? Wo hakt es vielleicht?

Aber jetzt erst mal: VIEL SPASS BEIM ZUHÖREN!

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Ihr Lieben, unglaublich, es ist der 4. Advent und wir öffnen heute das letzte Türchen unseres Adventskalenders der Emotionen.

Das heißt für uns Bilanz ziehen zum Umgang mit Emotionen :) Viel Spaß mit der letzten Folge des Adventskalenders.

Und vielen Dank, dass wir Euch durch die Adventszeit begleiten durften.

Wir wünschen Euch wunderschöne und entspannte Feiertage, besinnliche Rauhnächte (mit Steffi - die erste Folge dazu startet heute!) und einen grandiosen Start in 2024.

Wir hören uns im Januar mit der nächsten “regulären” Folge von Freudige Versprecher.

Alles Liebe,
Annette & Steffi

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Um dem Thema “Frustration” nun mit positivem Blick zu begegnen, geht es heute vor allem darum, wie sich die individuelle Frustrationstoleranz bzw. Resilienz erhöhen lässt - und ja, das ist möglich.

Ihr habt vielleicht schon mal den Ausdruck “erlernte Hilflosigkeit” gehört. So nennt man Frustration, die dazu führt, dass ich Dinge gar nicht mehr versuche, weil ich gelernt habe (meist in der Kindheit), dass ich keine Selbstwirksamkeit (in einem bestimmten Zusammenhang) habe.

Dieser effiziente Selbshilfemechanismus aus “früheren Tagen” ist heute sehr wahrscheinlich nicht mehr dienlich und kann “umtrainiert” werden.

Wir haben einige Ideen, wie das gelingen kann, in der Folge gesammelt. Hört unbedingt rein, wenn das Euer Thema ist.

Eure
Steffi & Annette

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Ihr Lieben, wir gehen in den Endspurt und beschäftigen uns heute (und morgen) mit dem launigen Thema "Frustration".

Wir sprechen darüber, was eigentlich hinter Frustration steckt, was vielleicht auch ein potentieller Nutzen dieser Emotion sein kann und wo sie im Körper verortet ist.

Grundsätzlich haben wir für uns festgestellt, dass Frustration so ziemlich das genaue Gegenteil von Selbstermächtigung ist.

Es steckt unserer Einschätzung nach viel “steckengebliebene Aggression” im Sinne eines Handlungsimpulses darin.

Auch das Thema “Opferhaltung” haben wir in diesem Zuge auf der Agenda.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Zuhören!
Annette & Steffi

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Hallo Türchen 21, hallo Wintersonnenwende!

Gute Nachrichten ihr Lieben: Ab heute wird es wieder heller - zumindest bis zum 21.06.

Unser heutiges Thema ist weiterhin Gleichgültigkeit - allerdings geht es darum, wie wir sie auflösen können. Also kommt auch hier “Licht ins Dunkel” ;)

Wir geben dazu einige Impulse, wie Du mögliche Ursachen identifizieren kannst, wenn Du Dich des Öfteren (bewusst oder unbewusst) gleichgültig fühlst.
- Was treibt Dich gerade wirklich um?
- Warum brauchst Du die Gleichgültigkeit vielleicht als Schutzschild?
- und einige mehr…

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen Euch
Steffi & Annette

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