Heute beantworten wir die erste Hörer:innenfrage in unserem neuen Format Beziehungsweise:

“Wir brauchen als Paar Hilfe, mein:e Partner:in will aber nicht in Therapie.
Was kann ich machen?”

Kann ich denn überhaupt alleine etwas verändern? Wir sind uns einig: definitiv!

Du kannst Dir zum Beispiel mehr Klarheit über Deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Werte verschaffen.

Du kannst - ggf. mit Unterstützung - herausfinden: Wann läuft bei mir ein wiederkehrendes Muster ab und was steckt dahinter?

Du kannst Dir Fragen stellen, wie
- Was ist mein Anteil?
- Was bin ich bereit einzubringen?
- Welche Grenzen setze ich für mich?

So viele? Ja! Und es lohnt sich, sie zu stellen und Antworten darauf zu finden.
Also gibt es tatsächlich viel, was Du schon alleine tun kannst :)

Außerdem haben wir noch ein paar konkrete Tipps, wie ihr z. B. ungünstige Streitmuster unterbrechen könnt.

So, jetzt hör doch einfach mal rein!

Und wenn Dir unser Podcast gefällt, lass uns doch ein bisschen Liebe in Form einer 5-Sterne-Bewertung da 🧡

Von Herzen
Annette und Steffi

Wir freuen uns über Eure Anregungen & Fragen auf diesen Kanälen:
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Heute haben wir etwas Neues für Euch im Gepäck und freuen uns sehr darüber 🙂

Was sind unsere Erwartungen an eine Beziehung?
- Miteinander reden wie in der engsten Freundschaft
- Unbeschwert herumalbern wie in Kindheitstagen & lachen bis der Bauch weh tut
- Tiefes Vertrauen und Stabilität wie bei einem alten Ehepaar
- Und im Falle von romantischen
Beziehungen: Atemberaubender Sex

Das alles und vielleicht noch mehr darf eine
Beziehung mit sich bringen…

Ist das überhaupt möglich? Und wenn ja, wie???

Freudige Versprecher goes Beziehungsweise! Unser Format rund um das Thema Beziehungen!

Warum sind Beziehungen uns so wichtig und immer wieder Thema in unseren Praxen?

Es gibt zwei Grundstrebungen, die uns Menschen antreiben: Zugehörigkeit und Wachstum. Beides finden wir in sicheren, vertrauten Beziehungen.

Genauso sind uns alle Verletzungen, die wir erfahren haben, in Beziehung widerfahren. Und so können sie auch wieder “aufgelöst” werden. Dabei muss es nicht die gleiche Beziehung sein ;)

Und es geht uns bei Beziehungsweise um alle Arten von Beziehung: Partnerschaft, Eltern-Kindbeziehung, Freundschaft,…

Ihr seht, das Thema ist vielschichtig und unserer Meinung nach ein eigenes Format sowas von wert ❤️

Viel Spaß damit und alles Liebe,
Steffi & Annette

PS: Wir freuen uns sehr auf das neue Format Beziehungsweise, das ihr mit Euren Fragen wunderbar mitgestalten könnt!

Also legt los und schickt uns Eure Fragen - gerne auf diesen Kanälen:
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Heute steht das Thema “Transgenerationale Traumata” auf unserer Agenda.

Traumatisierte Menschen können ihre Traumata an die Folgegenerationen weitergeben – obwohl oder gerade weil sie über ihre Erlebnisse Stillschweigen bewahren.

Typische Symptome sind z.B. erhöhte Stressanfälligkeit, Angststörungen bis hin zu Depressionen.

Traumata können auch weitergegeben werden, wenn die traumatisierten Personen gar nicht über sie sprechen. Die Trauma-Forscherin Heide Glaesmer spricht in diesem Zusammenhang von „konspirativem Schweigen“:
Die Eltern verdrängen das Erlebte. Die Kinder spüren zwar, dass Wichtiges unausgesprochen bleibt, doch auch sie schweigen, um die Eltern nicht zu belasten.

Man könnte sagen “Was man nicht bewältigt, wiederholt sich”.
Diese Wiederholungen müssen aber keine exakten Nachbildungen des Ursprungstraumas sein. Meist geht es eher darum, ein bestimmtes Macht-Ohnmacht-Verhältnis zu reinszenieren, das die traumatisierte Person erlebt hat.

Wir besprechen im Detail:
- Was bedeutet “Transgenerationales Trauma” genau und wie kann so etwas weitergegeben werden
- Woran könnte ich erkennen, ob ich auch betroffen bin
- Welche Bewältigungswege gibt es

Wir hoffen, diese Folge von Freudige Versprecher bringt Dir neue Erkenntnisse und wir freuen uns auf den Austausch mit Dir!

Auch wenn Du das Gefühl hast selbst betroffen sein zu können und Unterstützung brauchst, dann melde Dich bei uns 🧡

Von Herzen
Annette und Steffi

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Diese Hörer:innenfrage hat uns zur heutigen Folge inspiriert.

Man sagt, dass systemische Aufstellungsarbeit auf unnachahmliche Weise Dynamiken und Beziehungskonstellationen sichtbar machen kann.

Doch was heißt das genau und wie(so) funktioniert es?

Dazu steht uns heute Jalalle Chahboune Rede und Antwort. Er beschäftigt sich seit etwa 15 Jahren mit dem Thema, sowohl in Eigenerfahrung als auch als Aufstellungsleiter.

Annette spricht mit Jalalle über folgende Themen:

- Was ist der Ursprung der Aufstellungsarbeit?
- Welche unterschiedlichen Aufstellungsarten gibt es? (Einzelaufstellung, mit einer Gruppe / Stellvertreter:innen, verdeckte Aufstellungen...)
- Wie laufen diese Aufstellungen ab?
- Was kann man alles aufstellen (typische Themen)?
- Warum funktioniert systemische Aufstellungsarbeit?
- Können bei einer Familienaufstellung (transgenerationale) Traumata nach oben kommen?
- Wie erkenne ich eine:n gute:n Aufstellungsleiter:in?

Wenn ihr mehr von Jalalle und systemischer Aufstellungsarbei erfahren wollt, kontaktiert ihn am besten auf Instagram @jalallechahboune oder per Mail mail@jalallechahboune.de 🙂

Viel Freude beim Zuhören!

Deine Steffi & Annette

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Fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen? Dann ist diese Folge für Dich, denn wir besprechen ausführlich:

- Wie erkenne ich eigentlich, ob jemand gerade meine persönliche Grenze übertritt?
- Was sind denn überhaupt meine Grenzen?
- Was haben Glaubenssätze, Werte und Bedürfnisse damit zu tun?
- Kann ich meine Grenzen „einfach so“ kommunizieren?
- Hat es Konsequenzen, wenn meine Grenzen immer wieder überschritten werden?
- Woran könnte es liegen, wenn mein Gegenüber bereits (mehrfach) kommunizierte Grenzen nicht einhält?

Und wer Kinder hat weiß vielleicht schon, dass sie ein wundervolles Lernfeld für das Thema Grenzen bieten. Auch darüber sprechen wir heute :)

Wir hoffen diese Folge von Freudige Versprecher bringt Dir neue Erkenntnisse und wir freuen uns auf den Austausch mit Dir!

Und wenn Dir der Podcast gefällt, schick uns so gerne Liebe in Form einer 5-Sterne-Rezension.

Von Herzen
Annette und Steffi

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Diese vertiefende Folge ist für uns essentiell, denn Trauma kann ein lebensbestimmendes Thema sein.

Wie ist es eigentlich, ein “Leben mit Trauma” zu führen - wo kommt es her und wie fühlt sich das an?

Um diese Fragen zu erörtern, haben wir heute Stephanie König eingeladen.

Stephanie ist Gestalt- und Körpertherapeutin in eigener Praxis und unsere Expertin für das große Thema “Trauma”.

Stephanie gibt uns detaillierte Informationen zu:

- Funktion und Dysfunktion des autonomen Nervensystems
- Polyvagaltheorie
- gestörten Informationsverarbeitungsprozessen bei Traumata (Abspaltung, Flashbacks)
- komplexen Belastungsstörungen
- verschiedene Arten von Traumata (Schocktrauma, Bindungs- und Entwicklungstrauma

Wir sprechen auch über die Frage: Wie fühlt es sich an bzw. wie merke ich, ob ich traumatisiert bin?

Auch die Frage, was wichtig ist zur Integration und zur Verbesserung der individuellen Situation haben wir nicht ausgelassen.

Vielen Dank, liebe Stephanie!

Ihr findet den Kontakt zu Stephanie König am besten über Ihre Website: https://stephaniekoenig.de/

Hat Dir diese Folge Freudige Versprecher neue Erkenntnisse gebracht?
Wir freuen uns auf den Austausch mit Dir!

Und wenn Dir der Podcast gefällt, schick uns so gerne Liebe in Form einer 5-Sterne-Rezension.

Von Herzen
Steffi & Annette

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Unser Monatsthema „Stress“ geht in die Abschlussrunde.

Dauerstress scheint heute en vogue zu sein und gesellschaftlich zum guten Ton zu gehören.

„Ich brauche das auch, um Bestleistung zu bringen.“ hören wir in unseren Praxen.

Doch geht das alles spurlos an uns vorbei?

Heute sprechen wir vor allem über die „Stressabläufe“ im Körper, wie sie sich bemerkbar machen oder eben auch nicht und besonders, welche Langzeitfolgen entstehen können.

Natürlich haben wir auch noch ein paar Impulse zur Prävention und zur Reduktion von Stress im Gepäck.

Viel Spaß beim Zuhören,
Annette und Steffi

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Und sendet uns doch ebenso gerne Euer Feedback, Anregungen, Themenwünsche & Fragen :)

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Heute geht es weiter mit Euren Fragen & Anliegen, die sich auch um das Thema Stress drehen, nur unserer Einschätzung nach mit anderen “Auslösern”.

Fragen dieser Folge:

❔ Ich fühle mich, als würden tausend Arme an mir zerren und ich weiß gar nicht, in welche Richtung ich mich zuerst wenden soll. Das beobachte ich schon seit Jahren bei meiner Mutter. Woher kommt das und wie kann ich damit umgehen?

❔ Ich habe immer verschiedene Projekte gleichzeitig am Start und liebe sie alle. Dennoch ist es zu viel, das merke ich schon. Ich kann mich aber von keinem trennen. Da fällt Euch auch nix ein, oder?

❔ Mein Freund hat Depressionen und ich will ihn unterstützen. Langsam komme ich an meine Grenzen. Er will nicht ausgehen, ich will ihn nicht allein lassen. Sehe nur noch Arbeit und dieses Depressions-Thema. Habt Ihr da einen Tipp?

Wie bei der letzten Hörer:innenfolge ist es uns wichtig zu erwähnen:
Sie ersetzt keine Therapie- oder Coaching-Sitzung und kann Dir erste Impulse geben, wenn das Besprochene auch ein für Dich relevantes Thema ist.

Und noch ein Anliegen in eigener Sache:
Wenn Dir unser Podcast gefällt, schick uns gerne ein bisschen Liebe in Form einer 5-Sterne-Rezension.

Von Herzen
Annette und Steffi

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Heute geht es - noch mehr als sonst - um Euch und Eure Anliegen.
Wir haben gefragt, was Euch beschäftigt und worüber wir mal sprechen sollten.

Und hier kommt der erste Teil, heute mit den folgenden Fragen:

❔ Meine Partnerin ist chronisch krank, ich kümmere mich um die Kinder, den Job, den Haushalt und versuche meine Partnerin zu unterstützen. Ich bin völlig platt. Wie komme ich da raus?

❔ Meine Firma steckt im Insolvenzverfahren und ich bin so fertig, dass auch meine Beziehung leidet. Weiß nicht weiter.

Wichtig zu erwähnen: Diese Folge ersetzt keine Therapie- oder Coaching-Sitzung und kann Dir erste Impulse geben, wenn das auch ein Dir bekanntes Thema ist.

Und nun viel Spaß beim Zuhören!

Wenn Dir der Podcast gefällt, schick uns gerne ein bisschen Liebe in Form einer 5-Sterne-Rezension.

Von Herzen
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Da sich offensichtlich viele Menschen zum Vorsatz des neuen Jahres gemacht haben, ihr Stresspensum zu reduzieren, können wir nicht umhin, das Thema Stress genauer unter die Lupe zu nehmen.
Dafür haben wir uns in unserer ersten Folge von "Freudige Fragen" den Systemischen Coach, Trainer und Stressmanagement-Experten Martin Gudacker eingeladen.
Martin blickt auf über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Coaching und gibt u.a. Seminare zu Stressmanagement, Burnout Prävention und Mentaltraining.
Mit ihm gemeinsam schaut sich Steffi in der aktuellen Folge an, was Stress eigentlich ist, welche möglichen Ursachen es gibt, und wie man Stress in den Griff bekommen kann.

▫️ Hilft Meditation wirklich bei Stress?
▫️ Was haben Glaubenssätze mit Stress zu tun?
▫️ Hat es womöglich sogar Vorteile, viel Stress zu haben?

Hör unbedingt rein und lausche, wie wir uns diesen und weiteren Fragen widmen.

Wie steht es um Deinen Stresspegel? Hat Dir diese Folge Freudige Versprecher neue Erkenntnisse gebracht?

Wir freuen uns auf den Austausch mit Dir!
Und wenn Dir der Podcast gefällt, schick uns so gerne Liebe in Form einer 5-Sterne-Rezension. ⭐

Von Herzen 💝
Annette und Steffi

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EMPFOHLENE LINKS:
Mehr über Martin erfährst Du auf seiner Website https://coach-for-your-mind.de/.
Mit Steffi gemeinsam richtet er bei Core Change Coaching den Fokus auf unser aller innere Kernthemen wie Glaubenssätze & Co. https://core-change-coaching.de/

Auf Martins Website kannst Du einen Antreibertest machen, um schon mal grob abzuchecken, ob, bzw. welche Antreiber Du vielleicht hast: https://coach-for-your-mind.de/fragebogen-antreiber

Mehr zur genannten "Pomodoro-Techhnik" erfährst Du hier, wo Du Dir auch eine Anleitung anhören kannst: https://de.wikipedia.org/wiki/Pomodoro-Technik#Weblinks

BUCHEMPFEHLUNGEN VON MARTIN:
Staffan Nöteberg, Die Pomodoro-Technik in der Praxis: https://amzn.to/3GFqAbZ
Stephen Covey, Die 7 Wege zur Effektivität: https://amzn.to/3IJCpkd
David Allen, Wie ich die Dinge geregelt kriege: https://amzn.to/3XmMMyu
Martin Gudacker, Achtung Glaubenssatz: https://amzn.to/3CQ6vi2